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100条生理常识，太齐全了！赶快给朋友看看！

1、绿茶有益防治肝炎肝癌.2、胖大海泡茶不宜长期饮用.3、感冒不宜喝苦丁茶.4、胆固醇高者少吃鱿鱼.5、海蜇皮能治高血压.6、食肉过多对身体有害.7、骨折初期不宜喝骨头汤.8、常喝豆浆更健康.9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.10、白酒不宜代替料酒做菜.11、深呼吸不利老年健康.12、老人晨练应先进食.13、运动后应喝杯牛奶.14、多喝水能防肾结石.15、睡眠充足才有益健康.16、情绪不畅会导致胃病.17、手机贴膜会伤害眼睛.18、员工不宜在办公室吃午餐.19、午睡有助于预防冠心病.20、不宜用沸水煎中药.21、服中药不宜加糖.22、不能用95%的酒精消毒.23、日照每天过三小时才算健康住宅.24、破损瓷砖辐射较大.25、卧室窗户留缝有助于睡眠.26、清晨不宜开窗通风.27、热水袋比电热毯更益健康.28、不宜用塑料袋保存果蔬.29、筷子最好半年换一次.30、牙龈出血要尽快更换牙刷.31、正确刷牙比选择牙膏重要.32、起床不宜马上叠被子.33、晒被子不能拍打.34、空腹不宜喝蜂蜜.35、喝蜂蜜可解酒.36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜.37、素食为主更适合中国人.38、海带可预防高血压.39、凉水洗脸好处多.40、刷牙宜用温水.41、洗脚宜用热水.42、脚寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大脑老化.44、上午晒太阳有利于冬季健康.45、翘二郎腿会影响健康.46、戴帽子不宜过紧.47、常梳头有益健康.48、长时间微笑和利健康.49、强忍泪水等于慢性自杀.50、小便时咬紧牙齿有益健康.51、打喷嚏时不能捂嘴.52、早晨一杯水很重要.53、白开水超过三天不能喝.54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳.55、不宜空腹喝酸奶.56、喝完牛奶应喝口白开水.57、每天一杯咖啡好处多.58、咖啡要趁热喝才好.59、酒后喝咖啡易发高血压.60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶.61、冬季养生宜多食热粥.62、冬季洗澡次数不宜多.63、冬季不宜长期待在温暖房间.64、不宜长时间停留在冬季雾气中.65、冬天不宜把围巾当口罩用.66、冬天早晨不宜洗头.67、健身前热身活动很重要.68、运动损伤应"冷"处理.69、步行适量能使大脑更年轻.70、步行最有利于中老年人健康.71、吃海鲜不宜喝啤酒.72、吃鱼能保持血管年轻.73、鱼刺卡喉不宜醋疗.74、饭菜不宜"趁热吃".75、多吃黑色食物可补肾.76、多吃玉米好处多77、不宜吃开口的糖炒板粟.78、炖鸡汤不要先放盐.79、发烧时不宜食用鸡蛋.80、茶叶蛋不宜多吃.81、馒头比米饭更益补锌.82、煮粥和烧菜不能放碱.83、粽子的营养全面.84、吃葡萄有利于护肝.85、吃草莓有助于防止辐射.86、甘蔗被称为"补血果".87、多食核桃有益心脏.88、花生具有抗衰老作用.89、常吃花生可预防胆结石.90、常吃生花生可治胃病.91、醋泡花生可以软化血管.92、西瓜不宜长时间存放冰箱.93、肾病不宜食杨桃.94、香蕉是廉价减肥药.95、菠萝可以护胃.96、芒果保健作用大.97、烂水果不烂部分也有毒.98、水果不如蔬菜有营养.99、苹果营养最全面.100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。

柳瑞

柚子皮作用

中医认为柚子皮味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效，主治咳喘、气郁胸闷、腹冷痛、食滞、疝气等。柚子皮的功效有哪些?1、柚子皮煮水治小儿肺炎将柚子吃完后，留皮晾干，放进锅里几块加水一起煮(块不要太小，否则药效减小，但也不宜过大)，水不要太多(和煎中药一样)连开几次后，把煮的汤倒进碗里给患儿喝下，连喝几次就会好。2、柚子皮煮水治疗冻疮用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度，最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。这种方法需要耐心和长期坚持(即使好了，也最好坚持到这个冬天完结)，可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。如果冻伤处没有破皮的话，可以放几个干辣椒加入。锅和毛巾最好是单独使用的，煮好的水不需更换，但每次一定要煮开，加入新水一定要延长沸水的时间。3、化痰暖胃——食用柚皮：先削去柚子皮的青黄表皮，留下白色的“棉絮”内层。用开水煮柚子皮10分钟后捞起，用清水泡浸一段时间，挤干水分，再用清水浸泡，直到把柚子皮中的青涩味去掉后，切成块状食用。具有暖胃、化痰、润喉等食疗作用。袖子的外层果皮为常用中药橘红，含柠檬烯和派烯等挥发性物质。这类物质可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，是治疗老年慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。4、柚子皮泡脚，消炎止痒治脚气。柚子皮煎水洗医治脚气效果特别好。将柚子皮放水里煎开，然后泡脚。止痒，消炎，愈合伤口。无妨试试。一定会有好的效果，消弭奇痒难忍的苦楚。带来轻松愉快。植物对人类的利益又是食物，又是药疗。选择植物饮食，相对是无益于身心的明智之举。5、柚子茶美味还治病蜂蜜柚子茶材料：柚子、蜂蜜、冰糖做法：将柚子弄好，柚子皮剥开，然后将柚子皮洗干净，最好能够用淡盐水浸泡十分钟，这样可以起到杀菌的功效。然后将洗干净的柚子皮的外面波分削下来，注意一定要能有多薄就多薄，尽量选择黄色的部分，白色的部分一般情况下我们是不需要的。如何更好取出柚子皮取柚子皮法取柚子1只，用水果刀在柚子皮的上打竖刻划成5瓣船形，然后把皮向四面剥，从中取出柚子瓤。取柚子瓤的时候要小心，最好别将柚子皮弄碎了，以柚皮处理法有了柚子皮，先削去青黄的表皮，这层表皮硬且涩，不能吃，留下白色的“棉絮”内层。接着用滚水将柚子皮滚10分钟(筷子能捅穿即可)，然后捞起，用清水泡浸一个晚上，等第二天捞起挤干水分，再用清水浸泡，如是几个来回，待把柚子皮中的青涩味去掉后，就将其切成块状。第一层的柚子皮具有很好的祛痰镇咳的功效，而柚子皮和果肉中相连的白色位置非常的苦，所以不能够吃苦的人可以舍去这个部位。柚子茶还可行气消食止痛，能防治腹痛、腹泻及消化不良。柚子皮使用禁忌：1、柚子皮泡水不能够和某一些药物一起服用专家通过实验发现，如果高血脂患者将柚子茶和降脂药物一起服用，那么降血脂的功效就会大大折扣，并且病人还有可能出现肌肉痛还有肾脏病变的情况。另外，一些病人在服用抗过敏药物的期间，如果服用了柚子或者是柚子茶，轻则出现心律失常以及头昏还有心悸的情况，问题严重还有可能猝死。事实上，很多药物都会和柚子以及柚子茶产生不良作用，例如咖啡因、西沙比利以及环孢素还有钙拮抗剂等。在服用药物的二十四小时之内都不可以服用柚子以及柚子茶，因为它们在一起的时候里都有可能产生作用。2、服用避孕药期间的女性不应该服用柚子皮通过科学家的实验发现，柚子茶对于避孕药的影响是最大的。如果正在服用避孕药期间的女性将柚子皮泡水喝了或者是直接服用了柚子，特别是在性生活之后服用了柚子，那么避孕的效果就会降低，大大增加了怀孕的可能性。为什么会这样呢，专家告诉我们，这是因为柚子中所含有的某一些物质对于避孕药具有吸收的作用，所以药效就降低了。3、脾虚泄泻的人群不适合服用柚子或者柚子茶这是因为如果脾虚泄泻体质的人群服用柚子茶之后，身体容易出现腹泻的情况，不利于身体健康。

孔令国

冬天手脚冰凉？女性这样调理，身体保准暖起来！

冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。美人为何高冷，难道因为保暖不够？其实这可能是身体亚健康状态的警示，不容忽视。怎么让手脚暖起来？冬天手脚冰凉是怎么回事01末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。02阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。03气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。04月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。05疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。06疾病因素当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！冬天手脚冰凉怎么调理01注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。02适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。03多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210--250IU才足够。04多吃坚果，胡萝卜日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。05培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。06多吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。07服用中药重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。08勤泡脚按摩泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

杨国柱

冬季养生，注意养成8个好习惯

冬天是养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极养生，养成健康的好习惯，这样身体才会越来越好哦~1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，我们的食欲会普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。2.冬季进补要科学补需对路冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令身体更加的健康。可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖等，也可以煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。3.越冷越需要多喝水冬天大家都习惯待在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。4.十一点前睡觉是最好的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。5.适度运动多活动手脚很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是容易导致我们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。7.冬季洗浴要保湿防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。8.开窗通风，保持室内空气新鲜寒冷的冬季，人我们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

苗峰

冬季泡脚要讲究理、法、方、药

现在大家越来越重视养生，冬季泡脚已经是家喻户晓的养生方法了，确实泡脚对于促进血液循环、改善睡眠、消除疲劳、祛寒强身等等方面都有帮助。但如何科学泡脚，其实还是很有讲究，特别是中药泡脚，更不能都是简单的红花、艾叶，也要因人而异，不同的身体特点，选择不同的药物，只有根据不同的体质，辨证用药，才能达到事半功倍的作用。脚又被称作人体的第二心脏，科研证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。通常人们习惯用热水泡脚，通过热的刺激，也可以达到一定的目的，比如促进血液循环、祛寒、消除疲劳等等，但如果加上中药，常常可以取得更好的效果。所以民间有“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”之说。现在有不少人习惯用红花、艾叶泡脚，这还是有道理的，因为红花可以活血、艾叶可以祛寒。但如果能结合各人的体质选择不同的药物，效果会更好。我曾经提倡口服中药汤剂的人，可以用药渣泡脚，其实主要是因为内服的中药就是根据病人的身体状况，辨证施治的，所以药渣泡脚也适宜不同体质的人。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”，也有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾”一说，而如何让中药泡脚，达到防病治病的目的，辨证施药非常必要。这里我们不妨举例供大家参考。1、虚寒体质，特别怕冷的人：这样的人泡脚，可以选择有温阳散寒作用的中草药，比如花椒、艾叶、白芷、肉桂、干姜等等，可以少用点活血的比如红花。2、冬季皮肤瘙痒，应该适当用一些养阴润燥的药泡脚，比如生地黄、玄参、当归、白芍、丹参、地肤子、白鲜皮等等，可以适当加一些白醋。3、女性宫寒肢冷，月经不调：艾叶、肉桂、香附、月季花、白芷、红花、当归、小茴香。4、男性腰酸阳痿：菟丝子、怀牛膝、肉桂、蛇床子。5、老人关节疼痛：怀牛膝、鸡血藤、徐长卿、防己、肉桂、白芷、木瓜、独活。6、失眠多梦：五味子、夜交藤、当归、肉桂、合欢皮。7、久坐久站，下肢肿胀：怀牛膝、泽兰、茯苓、赤芍、石菖蒲、木瓜、独活。8、食欲不振，腹痛腹泻：焦山楂、陈皮、砂仁、木瓜、茯苓、干姜、木香、甘草。9、脚气、痛风等：黄柏、怀牛膝、土茯苓、大黄、木瓜、赤芍、络石藤、苦参、白醋。10、大便秘结：大腹皮、枳壳、莱菔子、乌药。中药泡脚要注意什么？除了前面讲的不要千篇一律的用红花、艾叶，要注意辨证用药外，我们要注意不要用太贵重的药，因为泡脚毕竟不同于内服，避免浪费药材；中药最好适当煎煮后再泡脚，这样效果更好；最好用木盆或有加温作用的足浴盆；泡脚以微汗为度，不宜水温太高；泡脚一般以半小时左右为宜，不要过久；严重的心肺功能不全的不要泡脚；吃饱饭不要泡脚；泡脚后不要受凉；女性经期不要泡脚。

夏军权

春捂秋冻的“秋冻”，有什么讲究？

俗话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”，意思是暑去秋来，不要过早的添加衣服，冻一冻可以让身体适应寒冷的天气……随着秋季的到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让人产生疑惑：“秋冻”到底该怎么冻？时下正值秋季，如何科学地冻一冻才健康呢？今天，微医君就来和你聊聊关于“秋冻”的那些讲究！“秋冻”到底有什么意义？所谓“秋冻”，其实就是防寒锻炼。秋季是夏季与冬季的过渡期（一般在农历八、九月份），“秋冻”可以提高人体的抗寒能力，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。特别是在古代，没有时尚保暖的羽绒服，更没有四季如春的空调，在天气转凉的时候通过少穿衣服来适应环境温度，以便在更冷的冬天好受一些……相反，如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。但是，少穿点衣服的作用很有限，特别是在季节交替的时候病原体很容易滋生，因此，秋冻也有讲究，并不是最好的选择！关于“秋冻”的那些讲究“秋冻”并非人人适合，就算能抗“冻”的人也应该有度，因此，“秋冻”要讲究科学！1、南北方“秋冻”要区别对待我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异。南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添衣。而北方却说冷就冷，昼夜温差大，因此千万别盲目去“冻”。到了晚秋常有强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降，如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。这时就要随时增加衣服，以身体不觉得冷为宜。2、以下5类人群不宜“秋冻”●呼吸道疾病者有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。●心脑血管疾病者心脑血管疾病者，应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。●慢性胃病者秋天，是胃病的多发季节，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。●关节炎者患有风湿、类风湿性关节炎者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎者，从秋季开始，就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。●糖尿病患者糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒。二是以防患者血管痉挛。当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。另外，微医君提醒，老年人和小孩抵抗力差，不可“秋冻”，就算是体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的：一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，还是要做好保暖工作，顺应自然变化，不可盲目“秋冻”。3、切记4部位“冻不得”●脚部脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏，所以人们常说“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生。因此入秋后，应注意脚部保暖。●腹部腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，所以要防止脐部着凉。●肩部肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。●脖子这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。*本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库。

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医生说 | 提防慢性肾脏病，膏方滋补效果佳

俗话说“明枪好躲，暗箭难防”。与我们身体有关的各种疾病中，有的来势汹汹，但多有明确的预警信号，比如心脏病，要么胸痛、要么心慌。而有的疾病来势缓慢，无声无息，不容易被发现，比如肾脏病，有些肾脏病发现时已经进入到肾功能终末期阶段，难以挽救，成为“沉默的杀手”！上海岳阳医院徐艳秋医生表示：肾脏病很普遍，大家要多多提防。慢性肾脏病(CKD）是由各种原因引起的慢性肾脏结构和功能障碍（肾脏损害病史大于3个月），包括肾GFR正常和不正常的病理损伤、血液或尿液成分异常，及影像学检查异常，或不明原因GFR下降（<60ml/min·1.73m2）超过3个月。在很多人眼里，慢性肾脏病是一个很遥远的疾病，其实它离我们并不遥远，中国慢性肾脏病总的发病率为10.8%，就是说每10人里就有1个人患有慢性肾脏病！血尿（镜下居多）、蛋白尿、浮肿、高血压、肾功能不全是慢性肾脏病的基本表现。慢性肾脏病的表现就是上述几个症状的组合，例如：有的表现为单纯血尿为主（临床称谓孤立性血尿），有的以单纯蛋白尿为主（临床称谓孤立性蛋白尿），有的表现为蛋白尿＋血尿，可伴或不伴浮肿、伴或不伴高血压、伴或不伴肾功能不全。如果你的体检报告或临床表现有肾脏病，请尽早到正规医院肾脏科检查、评估，必要时做肾穿刺病理活检以明确诊断、指导治疗、评估预后。1.重口味的人群。高盐饮食习惯会加重肾脏负担，使得肾脏蛋白排泄率增加，血压难以控制。2.经常吃止痛片、减肥药、乱吃偏方、乱喝药酒的人群。是药三分毒，很多药物都是通过肾脏代谢的，容易加重肾脏。3.肥胖的人群。肥胖的人更容易患上慢性肾脏病。保持良好的体型和身材对健康大有裨益。4.经常容易上呼吸道感染、扁桃腺发炎的人群。一些肾脏病的发生和发展与粘膜感染密切相关，特别是青少年。如果孩子经常感冒发烧、扁桃腺发炎等，不要忽视肾脏的筛查，尽量查一下尿检。5.已经患有慢性病的人群。糖尿病、高血压、高尿酸等疾病都可以出现肾脏损害，时间越长，肾脏损害越容易凸显，所以对于已经患有慢性病的人要定期检查肾脏，确保肾脏健康。6.有肾病家族史的人群。如果家里直系亲属有肾病，那么自己一定要重视肾脏病的检查。1.尿中泡沫，细密而且经久不散，像啤酒沫一样；2.尿的颜色像浓茶一样或洗肉水样；3.夜尿多，比白天多，尤其是年纪还比较轻的人；4.常常眼皮浮肿，或脚肿；5.经常感到非常疲惫，没力气，怕冷等。如果自己长期没有检查尿常规、尿微量蛋白系列、肾功能、血压，那么可以通过上面的几点来关注一下自己的肾脏健康，如果有上述症状，尽快去医院检查。1.蛋白尿研究显示蛋白尿的水平是预测肾脏病进展的重要危险因素，蛋白尿程度越重，发生肾功能衰竭的风险就越大。控制蛋白尿是延缓慢性肾脏病进展的重要一环。2.血压一方面，随着肾功能的进展，会出现血压升高，另一方面，高血压可以加速肾功能恶化。血压控制的目标是130⁄80mmHg以下，或根据蛋白尿情况可低至125／75mmHg。大部分慢性肾脏病患者因为血压没有达标而加速肾脏损害。3.贫血研究表明血红蛋白（血色素）低于105g⁄L是发生终末期肾衰竭的重要危险因素。4.高蛋白饮食慢性肾脏病患者推荐优质低蛋白饮食，优质蛋白是指动物蛋白，低蛋白是指每天每公斤体重1.0g（慢性肾病1-2期）或0.6-0.8g（慢性肾病3-5期非透析）。5.感染、劳累等因素基础肾脏疾病是不可控制的，但感染和劳累可以诱发基础肾脏病的活动，因此要避免感染，避免过度劳累，适当锻炼降低诱发肾脏病风险。西医的治疗包括基础治疗和主要治疗。基础治疗就是合理的使用降压药物、抗凝药物等，尤其是沙坦类或普利类，不仅降低血压，还能降低蛋白尿，起到保护肾脏的作用。主要治疗是指激素、免疫抑制剂等强化治疗，要根据具体病理类型和临床肾脏表现进行选择。西医治疗属于群体性治疗。中医的治疗主要包括中药汤剂和中成药（片剂、胶囊、丸剂等），也要根据患者肾脏病变的程度和病人的基本表现进行辨证论治，属于个体化治疗。膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。肾病患者在冬天常表现出阳气不足的一面，如腰凉、怕冷、手脚凉等；也常因抵抗力低下（阳气不足）而招致外感，使病情加重；还常因阳气不足导致脏腑功能低下，出现本虚标实的病理状态，所以肾病患者应根据冬令季节适当的进行扶正祛邪治疗，进一步稳定病情，巩固疗效。膏方的滋补作用正是补充阳气、蓄积能量的最佳选择，而且冬季服用符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。1.肾脏病病情稳定，检测指标波动不大，肾功能＜442umol⁄L，尿蛋白定量＜3.5g⁄d等可选用膏方调理治疗。2.小便频繁，甚至有失禁现象，各种检查未发现异常，中医属肾虚膀胱失约者。3.有明显肾虚证候，有时腰酸腰痛，头昏目眩，思维能力下降，阳痿遗精，性功能减退，畏寒肢冷，头发早白或脱发等早衰者。4.无明显器质性病变，因工作压力大精力透支的头晕腰酸，倦怠乏力等亚健康者，膏方可以防患于未然。5.中老年，肾小球滤过率下降，虽无明显器质性和功能性疾病，可用膏方平补调理。1.急慢性肾炎急性发作期；肾盂肾炎急性发作；肾功能不全、尿毒症等有明显胃肠道症状者；各种肾病或肾虚病情多变阶段。2.妊娠妇女不推荐使用膏方药调理。3.在服用膏方时，若发生感冒，咳嗽等情况应暂停服用。1.忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有较强刺激性的食物。2.不宜饮浓茶。3.服含有人参的膏方忌食萝卜。4.服含有首乌的膏方，要忌猪血、羊血及铁剂。5.膏方不能与牛奶同服。肾脏疾病中医病机复杂，其大多表现为本虚标实，虚实夹杂，主要病变脏腑在肾，并与其他脏腑相关联。病之初，常以实证为主，或实多虚少。病之末，常以虚证为主，或虚多实少，即使肾功能衰竭阶段亦是如此。临床应根据邪正虚实主次而辨证治疗。

医生说

搓澡搓下的“泥”是什么呢？？？

就算每天洗澡，洗完澡一天也没有出门，可是再洗澡的时候照样会搓下脏东西，这象“泥”一样的东西是什么?为何总是洗不净呢？搓下的东西在全国各地有不同的叫法：灰、澡泥、泥儿、皴痂、垢痂、黑痂、鱼鱼等等都是它，学名叫作“上皮角质层”，早时被叫作“皴(cūn)”，更有叫其为“人渣”。说白这个“泥”，就是死皮脱落而形成的。你主成分由皮屑、油脂、汗、灰尘组成。总是洗不净是因为新陈代谢时时进行，皮肤呼吸一刻也没有停歇，分分钟都有新的代谢物产生。即便每天洗澡,隔天还会有新代谢物覆盖在皮肤的皮面，生生不息。一个成年一天大约会产生2克左右死皮，一个人若是活个六七十岁的话会产生三四十斤的死皮。皮屑，也是我们说的死皮，它也并不是一无所用废品，它最大的作用就是保持机体韧性、物理强度，防护外界、隔离抗原等。在表皮深处有一层基底细胞,昼夜不停地分化出表层的角质细胞,，在新陈代谢作用下,表层老化的角质细胞逐渐移向表面而死亡,就形成了死皮，也是我们擦下的“灰”。油脂，由皮脂腺分泌，成分与动物油相似。人体每周分泌的油脂150—250克左右,会在皮肤表面形成一层薄膜。以油脂的多少一般分油性皮肤和干性皮肤，油性皮肤的人，油脂的分泌就会多一些;干性皮肤的人，皮屑多一些。汗，汗是汗腺分泌出的一种稀淡液体，热刺激汗腺分泌汗液。皮肤是人体散热的主要渠，当外界温度高于皮肤温度（33℃）时，人便会以出汗散热。情绪紧张、饮水过多、身体活动，都能刺激汗腺分泌汗液。为什么汗水为何没将灰尘冲掉，反而把灰尘黏在皮肤表面了呢?这是因为人体的汗液中除了有水，还有很多的油脂，而空气到处都有“游荡”的灰尘，在油脂的作用下与灰尘一起混合黏在了皮肤表面。这也就是为什么干重活汗多的人，身上更容易脏，洗澡时搓出的“泥”更多的原因。洗澡搓“泥”可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢，在北方用澡巾搓澡，而在南方往往只是冲澡。那么洗澡要注意此什么呢？水温洗澡时水温一般以30——45度左右为宜。太烫的水温及伤及皮肤会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥。洗冷水澡或冷热水交替冲澡，一定要视自已身体情况而定，且不可逞强。顺序洗澡正确的顺序是洗脸——洗澡——洗头。一般人都是先洗头，这个是错误的。尤其冬天温低，血液会集中在内脏和头部，先洗头易诱发脑血管疾病。洗澡前可用热水浇浇脚，待脚温和后慢慢往身上淋水，给身体一个缓冲的过程。时长泡澡一般20分钟为宜，天天冲澡的三五分钟即可，最好别超过15分钟左右为好。泡澡时间过长，容易使人疲劳，易会使皮肤表面失去油脂保护而干燥、发皱、脱水、过敏等情况。频率冬季每周1~2次为宜，夏天可每天短时冲澡。洗得过少不卫生可能引至皮肤干燥瘙痒，过勤又会破坏皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，破坏皮肤的抵抗力。浴液选用中性的温和的浴液为好。洁力强的浴液会损害皮肤的保护层诱发皮肤干燥、过敏等皮肤问题。沐浴后可涂些滋润的护肤品。禁忌：1、醉酒后忌马上洗澡酒后洗澡平衡力差易摔倒，若酒精晕在厕所容易造成窒息，酒后热量没排出去，会加重醉酒的状态。2、运动后忌马上洗澡运动后身体需要散发热量，用凉水洗澡会让毛细血管骤然紧缩伤身，热水澡会产大脑缺氧产生晕厥感。3、饭后忌马上洗澡饭后肠胃正在消化，马上洗澡会刺激肠胃，容易消化不良。饭后2小时洗为佳。皮肤是人体最大的器官，它承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。每一寸肌肤都有神经，小心呵护认真照顾，要爱护好身体哦!

陈云顺

传说已久的“宫寒”

在电视剧《北京爱情故事》中，杨幂饰演的杨紫曦为了找回前男友送给她的戒指，在冷水中泡了两个小时，从而丧失了生育能力。在冷水中浸泡会有如此严重的后果吗？如果你去不孕不育医院问，医生十有八九告诉你这就是宫寒不孕。不知何时开始“宫寒”之说铺天盖地，如十个女人九个宫寒，宫寒的女人不容易怀孕，宫寒的女人气色差等等。医师也经常被女患者发问：“我平时特别怕冷，是不是宫寒？“怀不上孩子，是不是宫寒？”……究竟什么叫宫寒？宫寒会引发不孕吗？宫寒只是一种民间说法，中医无宫寒的概念和说法，更没有医学统计显示“十个女人九个宫寒”这个结论。在一些医院的门诊中，我们经常见到一些医生尤其是一些庸医，无法查明病因只能对患者说“平时手脚凉、怕冷、腰酸，你这是宫寒不孕。”“宫寒”这个词相信许多女性都不陌生，它就跟“补钙”“肾亏”一样广泛流行。但事实究竟如何呢？“宫寒”的说法究竟有没有科学依据？南京中医药大学金保方主任医师称，“宫寒”的说法并不准确，甚至只是一些无法查明原因的搪塞之词，动辄把原因归于“宫寒”显得些许荒唐。在中医临床上,“宫寒”并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，中医“宫寒”的概念，简单地说就是子宫寒冷，但是，中医的“子宫”与西医的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官的功能。例如月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛.热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多;严重的才可造成不孕.或妊娠后胎儿发育迟缓等等。按照中医理论，人的体质有寒、热、虚、实之分，其中“寒”分为实寒和虚寒。“实寒”是指人感受了实际的寒邪，使体内阴寒过盛，此时需要驱寒；虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，需要温阳。所以说，女性手脚凉、月经稀等症状并不独独是“宫寒”，而是全身皆寒，是中医寒、热、虚、实中“寒证”的范畴。寒证女性的月经可表现为痛经、月经量少、颜色暗等问题。实寒者喜温，有剧烈疼痛，拒按；虚寒为隐隐作痛，喜揉喜按，虚寒者还常有神疲乏力、精神不振、胃口不开，大便溏泄等症。为什么会寒呢？女性患寒证有先天和后天等多种原因：先天因素指有些人天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候凉暖特别敏感；后天因素包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。冷饮引发“宫寒”？“宫寒说”还认为，吃冷饮、吹空调会引发“宫寒”，于子宫不利。有的人爱吃冷食，有的人爱吃热食，不同人对冷食的耐受程度也不同。只要吃冷饮后身体没有不适，说明体内正气可抵御外邪，代表冷饮对身体健康无不良影响。例如有些体质偏阴虚的人就偏爱吃冷食，吃冷饮才舒服，身体也耐受得了，就没必要杞人忧天了。当然，女性在月经期则不建议淋雨、冲冷水澡、躺在湿地上，此时身体抵抗力弱，易为寒邪入侵。同时，经期女性还得注意私处卫生，以免病菌经阴道上行感染子宫腔。“宫寒”是不孕的根源？对不孕症，金保方教授称，首先大家要了解一个概念：夫妻双方有正常性生活，且1年以上未孕才能称之为“不孕”。符合这个条件的患者一定要到正规医院的不孕专科门诊、生殖中心或专科医师处检查病因，这类医师对不孕不育的问题更加专业，切忌去广告铺天盖地的私人医院，这样能避免患者走弯路。有时“造人”失败的原因也会出在男方身上，所以男方也一定要做检查。尤其是在女方做侵入性的不孕检查之前，一定要先排除男方的问题。找出引发不孕的问题所在，然后做针对性治疗。但正规的不孕检查必不可少。除了治疗外，生活中还有很多方面要注意：饮食：子宫须常暖，中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，它们可以缓慢地帮你蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。运动：“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血改善血液循环，使全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。避寒：夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美穿少了损害自身阳气。另外，不要随意减肥。泡脚：把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

金保方

女人脚底受寒危害大这样保养双脚好

　　冬季天冷，女人们总感到双脚很冷。建议女人们日常要多注意保护双脚，避免双脚受寒，因为女人脚底受寒有很大的危害。不信的话，不妨看看下面的详细介绍吧。看完之后一定要想办法保养双脚，让双脚保持温暖哟。　　女人脚底受寒危害大　　很多女人感到冷的时候，往往是从脚底开始的。因为双脚是人体离心脏最远的部位，这就意味着身体里的血液供给到双脚的速度比较慢，而且供给量也比较少。这样的话，就会导致双脚没有足够的血液供给，没有足够的能量护脚的话，其抵御寒冷的能力就要比其他部位要弱得多。所以，寒气容易从双脚倾入人体之中。　　寒气脚底倾入人体后，就会随着血液循环跑到身体的各处，比如说小腿、大腿、甚至是子宫等部位，如果女人一直为双脚保暖的话，寒气不断入侵到身体里面。一旦身体内的寒气过重的话，女人就容易出现腹痛、腰痛、腿痛、痛经等等问题，不管是哪一种疼痛，都是十分折磨人的。　　其中经常在光脚在地板上或者是冬季在家里的时候，只是简单穿着袜子在地上走的女人最容易使得脚底受寒。很多女人以为冬季虽然冷，但是穿着袜子，所以在地板上走走也没事。要知道，现在大多数家庭经济好一点的家庭，地板都是用瓷砖铺成的，瓷砖都是冰冷的，就算穿着袜子，双脚也容易感到冷，寒气也是容易侵入体内的。　　女人保养双脚的好方法　　1、睡前多晃动双脚，有助女人更好地入睡。　　冬季天气冷，不少怕冷的女人总是躺了很久还是没办法入睡。建议这种女人在睡前多晃动双脚，这样做可以促进血液循环，让全身感到温暖，身体不冷了就容易入睡了。　　具体的动作是这样的：首先躺在床上保持仰卧的姿势，之后抬起双脚让双脚在空中晃动，再之后双脚保持空中踏自行车的样子，双脚不断旋转，坚持了五到六分钟就可以了。动作十分简单，虽然刚开始做会感觉到双脚很累，但是习惯就好了。　　2、冬季在室内请穿棉拖鞋　　有些女人的家庭条件好，家里都有空调，到了冬天可以打开空调制热，所以待在室内一点都不冷，就喜欢光着脚在地板上走来走去。这样的做法不好，虽然室内的温度会比室外高一些，但是地板是瓷砖的，也是冰冷的，光着脚走来走去，也会导致寒气侵入脚底，只是不会相对不会那么严重而已。所以说，女人们在冬季的时候，待在室内时不妨穿上棉拖。既保暖又比较好走，有助女人保养双脚。　　另外，小编提醒，穿得袜子最好也要厚一点，尽量穿可以包住脚裸的那种袜子，能够更好地保暖双脚。尺寸也要选稍微宽一点的话，因为太小的袜子的话会禁锢双脚，走路的时候容易感到不舒服。　　3、时常用热水泡泡脚　　泡热水脚可以很好的为身体保暖，除了双脚之外，全身都会感到温暖。因为热水中的热气会通过脚底上升的全身，同时脚底温暖了该部位的血液循环也会加快，这样可以为身体提供热量。所以说，女人泡完脚之后都会觉得全身很温暖，感觉不到寒冷。　　建议喜欢泡脚的女人，不妨买一个专门用来泡脚的木桶，因为木桶是用纯天然木头做的，除了环保、安全之外，保温效果也会比较好，双脚踩着的时候也感觉更舒服。另外，为了驱寒建议女人们在泡脚的时候，放几片生姜进去，可以更好地祛除体内的寒气。

郭雷

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